WETENSCHAP
Waarom is teveel zitten gevaarlijk?
Wat gebeurt er in het zittende lichaam en wat zijn de negatieve gevolgen voor de gezondheid?
GEZONDHEIDSRISICO'S VAN EEN SEDENTAIRE LEVENSSTIJL
CARDIOLOGIE
ZITTEN EN HET HART
Zitten leidt tot algemeenlangzamere bloedstroom en eenverzwakte hartspier, met als resultaathogere bloeddruk enchronische ontsteking in de bloedvaten.
De combinatie van ongezonde ophoping van lichaamsvet en verminderde spiermassa leidt tot meer ongezonde vetten die in het bloed circuleren, wat resulteert in eenverhoogd risico op een hartaanval en beroerte.
Elke dag meer dan zeven uur zitten betekent een85 verhoogd risico op overlijden door hart- en vaatziektene.
Voor elke twee uur die iemand elke dag zittend doorbrengt, neemt het risico op hart- en vaatziekten met nog eens 5 toe..
ONCOLOGIE
ZITTEN EN KANKER
Meer dan 8 uur per dag zitten verhoogt het risico oplongkanker met 54, baarmoederkanker met 66% en darmkanker met 30..
Dit is gedeeltelijk te wijten aan hormonale veranderingen IGF-1, overmatige insulinesecretie, een toestand van constante ontsteking en verminderde productie van antioxidant-enzymen.s.
De risico om te overlijden aan kanker wordt verhoogd met 82% voor mensen die meer dan zitten 11 uur per dag. & nbsp;
NEUROLOGIE & PSYCHOLOGIE
ZITTING EN HET HERSENEN
Beweging triggert de afgifte van neurochemicaliën, die essentieel zijn voor bewustzijn, een goede geheugenfunctie en stemmingsstabiliteit.
De hersenen functioneren als een spier. Zonder voldoende beweging worden de hersenen vrijwel kleiner, waardoor het risico op ontwikkeling toeneemtdepressie, angst, dementie (inclusief de ziekte van Alzheimer, aandachtstekortstoornis en meer.
Een verminderde reactie op stress heeft ook een negatieve invloed op tal van andere organen, waaronder het hart en de darmen, met verdere implicaties voor ons cognitief en psychologisch welzijn.
PULMONOLOGIE
ZITTEN EN ADEMEN
Zitten aan een bureau, met opgetrokken schouders en een ronde ruggengraat, leidt tot een substantiële vermindering van de longcapaciteit, die verder wordt verergerd door een gebrek aan diafragmatische beweging als gevolg van buikcompressie tussen het bovenlichaam en de gebogen heup.
Na verloop van tijd wordt de ademhaling chronisch verminderd, wat leidt tot verminderde energie en negatieve effecten op de hersenen, waaronder verminderde focus en verminderd geheugen en verrassend genoeg een verhoogd risico op een beroerte.
ENDOCRINOLOGIE
ZITTEN EN OVERGEWICHT
Te lang zitten heeft invloed op dedopamine en leptine-hormonen, die een belangrijke rol spelen in de regulatie van honger en verzadiging. Gewichtstoename als gevolg van inactiviteit kan een vicieuze cirkel op gang brengen, waarin het voor mensen steeds moeilijker wordt om af te vallen.
Overgewicht verhoogt het risico op een aantal ernstige aandoeningen, waaronderdiabetes,hypertensie, hartziekte en hartaanval, beroerte, kanker, nierziekteen leverziekte; het kan ook leiden tot slaapstoornissen en een reeks musculoskeletale problemen veroorzaken.
ORTHOPEDIE
ZITTING EN HALSPAIN
De typische bureaupositie met voorovergebogen nek en hoofd leidt tot rugklachten, chronische verrekkingen, hoofdpijn en hernia.
ENDOCRINOLOGIE
ZITTEN EN DIABETES
Het vermogen van het lichaam om effectief te reageren op suikerinname isdiep aangetast door langdurig zitten, leidend totinsulineresistentie en diabetes.
Verhoogde bloedsuikerspiegels op lange termijn veroorzakenhart- en vaatziekten, beroerte, nierfalen, zenuwbeschadiging, blindheiden amputaties van ledematen.
ORTHOPEDIE
ZITTING EN LAGERE RUGPIJN
Zitten legt een enorme druk op de wervelkolom, meestal op kritieke kruispunten. Dit resulteert in hernia, chronische rugpijn en spinale degeneratie.
Velen hebben ook mentale effecten van rugpijn, wat maar al te vaak leidt tot overreceptuur van opioïden.
ORTHOPEDIE
ZITTING EN DE GLUTES
De gluteale spieren zijn een essentieel onderdeel voor de voortbeweging van de mens enenorme schade oplopen door zitten.
Het chonische gebrek aan extensie in de heupspieren leidt tot beklemming en een verminderd bewegingsbereik, terwijlverzwakte bilspieren de stabiliteit van een persoon verminderen.
Beide effecten kunnen leiden tot een verhoogd risico op vallen, vooral bij ouderen.Zenuwcompressie kan leiden tot chronische repetitieve uitstralende pijn door de benen.
GASTROENTEROLOGIE
ZITTEN EN VERTEREN
Zitten zorgt ervoor dat voedsel in de darmen wordt samengedrukt, watschaadt de spijsvertering en kan leiden tot een langdurig laag niveauontsteking in en rond de darm metnegatieve effecten op de gezonde darmflora(microbioom).
Dit is in verband gebracht met ziekten die de darmen aantasten, en kan er ook toe bijdragenallergieën, astma, metabool syndroom, hartaandoeningen en kanker.
DE WETENSCHAP VAN OUDER WORDEN
ZITTING EN VERKORTE LEVENSDUUR
Het gemak van onze moderne werkdag gaat ten koste van onze levensduur.
Langdurig zitten verhoogt de kans op vroegtijdig overlijden. & Nbsp;
TRENDS OP DE WERKPLEK
WAAROM STAANDE BUREAUS NIET DE OPLOSSING ZIJN
Staan tijdens het werk is niet gezonder dan zitten. Het lost het basisprobleem van niet actief genoeg zijn niet op. Er worden geen calorieën meer verbrand, veel gebruikers klagen over vermoeidheid en rugpijn en pijn in de benen.
In feite wijst het & nbsp; laatste onderzoek in de richting dat langdurig staan meer kwaad dan goed kan veroorzaken.
FYSIOLOGIE
WAAROM TRAINING NIET GENOEG IS
Oefeningstijd en zittende tijd & nbsp; zijn twee totaal verschillende entiteiten. Ze zijn niet zo onderling verbonden als we vroeger dachten.
In tegenstelling tot de algemene mening dat teveel zitten kan worden gecompenseerd door een plus van training, is dit niet mogelijk.Zitten beschadigt het lichaam, ongeacht atletische activiteit en lichamelijke activiteit kan de zittijd niet corrigeren.