WAAROM STAANDE BUREAUS NIET DE OPLOSSING ZIJN

WHY STANDING DESKS ARE NOT THE SOLUTION

Staande bureaus worden overschat

Een groeiend aantal onderzoeken suggereert dat veel van de voordelen die worden geclaimd door staande bureau-evangelisten overdreven zijn. Simpel gezegd, er is geen vervanging voor een goede, ouderwetse beweging en onze lichamen zijn niet ontworpen om voor langere tijd te staan. Net zoals ons lichaam ook niet is ontworpen om te zitten. Als gevolg hiervan is het wisselen tussen deze twee houdingen, zoals gepopulariseerd door aanbieders van zit / sta-werkplekken, nutteloos. Desalniettemin zijn sta-bureaus trendy geworden en worden ze gepromoot door goedbedoelende veiligheidsprofessionals en zelfs sommige landen.

Ik wil een belangenconflict aangeven. Mijn bedrijfWalkolution fabrikanten en ontwikkelt bureaus voor loopbanden. Ik heb de beslissing om dat specifieke product te bouwen gebaseerd op mijn eerdere professionele ervaring als arts en onderzoeker.Lopen houdt ons gezond, niet zitten, niet trappen en niet staan. Het zou voor ons gemakkelijk zijn om op de sta-bureauhype te springen en sta-bureaus te verkopen in plaats van mensen te overtuigen dat ze liever op het werk zouden moeten lopen. We onderwerpen ons werk aan elk wetenschappelijk onderzoek, net zoals alles wat we zeggen en schrijven een wetenschappelijke bron bevat.

Zitten is slecht - maar staan is niet beter

Ten minste vijf grote, prospectieve onderzoeken hebben aangetoond dat een langere totale zittijd, dat wil zeggen de combinatie van werk en vrije tijd, het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Deze onderzoeken controleerden op belangrijke verstorende factoren, zoals leeftijd, opleiding, roken, werk, lichamelijke activiteit in de vrije tijd, body mass index BMI, dieet, hypertensie en cholesterol. Het risico nam met ongeveer 50 toe onder degenen die meer dan 10 tot 12 uur per dag zaten in vergelijking met degenen die minder zaten. Deze en talrijke andere onderzoeken hebben het publiek bewust gemaakt dat zitten op het werk en het grote aantal buiten het werk zitten tot verschillende risico's voor de volksgezondheid leidt en dat er alternatieven moeten worden geboden. De oplossing is snel gevonden. De stoel wegdoen en het bureau hoger zetten. Het enige probleem is: het is nutteloos.less.

De hype in cijfers

De introductie van in hoogte verstelbare bureaus in kantoren over de hele wereld geeft duidelijk aan dat er een sterke behoefte is aan gezondheidsbewuste werkplekken. Volgens een onderzoek uit 2017 van de Society for Human Resource Management zijn sta-bureaus de snelst groeiende trend van uitkeringen; 13 van de werkgevers verstrekten of subsidieerden ze in 2013, tegenover 44 in 2017. In sommige landen introduceerden tot 25 kantoren staande bureaus. De wereldwijde markt voor staande bureaus wordt geschat op 2,8 miljard in 2025 Credence Research, 2017, waardoor het een trend is die lijkt te blijven bestaan.stay.  

De calorieverbrandende mythe

Staan niet bedoeld om meer calorieën te verbranden dan zitten Ja, maar je kunt op twee handen rekenen hoeveel calorieën het verbrandt. Als iemand niet zit, is hij nog grotendeels inactief. Velen hebben hun persoonlijke werkomgeving veranderd in een poging om een positieve invloed op hun gezondheid te hebben, maar wat ze hebben gekregen is een ronduit vals gevoel van veiligheid dat niet wordt ondersteund door de wetenschap..

Een studie van Harvard die in 2016 in Circulation werd gepubliceerd, vergeleek de bevindingen van 44 onderzoeken met meer dan 1.000 deelnemers. Wat ze ontdekten, is dat het gemiddelde verschil in energieverbruik tussen zitten en staan slechts 9 calorieën per uur was. Dit betekent dat als een gebruiker van een sta-bureau zes uur per dag zou staan, dit gelijk zou staan aan het aantal calorieën in één appel. Saeidifard et al., 2016. Thatat  betekent dat een poging om af te vallen door een sta-bureau te gebruiken niet meer is dan wensdenken. Ter vergelijking: 1 uur wandelen verbrandt ongeveer 400 calorieën, omdat wandelen vereist dat de helft van de 650 spieren van het lichaam actief is.

Deze bevinding heeft grotere implicaties wanneer men bedenkt dat een motivatie voor veel gebruikers om een sta-bureau te gaan gebruiken de wens is om lichaamsgewicht te verliezen.

De overheersende associatie is dat sta-werkplekken maatregelen zijn om de gezondheid in werkomgevingen te bevorderen. Het bestaan van gesubsidieerde programma's door zorgverzekeraars duidt ook op hun algehele positieve gezondheidsvoordelen. Als we dit echter verder onderzoeken, zien we dat het laatste onderzoek eigenlijk in de tegenovergestelde richting wijst.

Staan is slecht voor de houding

Het belangrijkste probleem met staande bureaus houdt verband met de lichaamshouding waarin ze de gebruiker dwingen. Een tijdje staan is onaangenaam. Uit eigen ervaring weten we dat het staan tijdens het wachten in een rij gepaard gaat met een zwaar gevoel in de benen, rugpijn en over het algemeen tot vermoeidheid leidt en zelfs onze stemming beïnvloedt.

Het aanhouden van de juiste houding tijdens het staan om de hierboven beschreven pijnsensaties te vermijden, blijkt voor velen een uitdaging te zijn. Daar is een simpele reden voor. De menselijke anatomie en fysiologie zijn niet geoptimaliseerd om een dergelijke houding gedurende een langere periode te vergemakkelijken.

Na jarenlang zitten hebben het zachte weefsel en de spieren van het lichaam waarschijnlijk aanzienlijke schade opgelopen, wat heeft geleid tot relatieve zwakte in de romp- en bilspieren, met een daaropvolgend gebrek aan stabilisatie en een naar voren gekanteld bekken. Ook strakke heupbuigers, die vaak aanzienlijk verkort worden door zitten, dragen bij aan een slechte houding tijdens het staan. Net als bij zitten, hebben veel mensen die staan de neiging om ineen te zakken en naar één kant te leunen, terwijl ze nog steeds nogal losjes vertrouwen op structuren van zacht weefsel.

Het lichaam raakt gemakkelijk uit balans tijdens het staan, wat resulteert in een voorkeur voor één kant of constant naar voren en naar achteren schuiven. De houding die typisch wordt gezien bij kantoormedewerkers die sta-bureaus gebruiken, is er een waarbij de boog in de onderrug overdreven is, wat resulteert in compressie van de tussenwervelschijfruimtes en vaak resulteert in spierpijn. Lage rugpijn is daarom een van de meeste klachten die ik heb gehoord van patiënten die sta-bureaus gebruikten, wat enigszins ironisch is, aangezien velen hebben geprobeerd sta-bureaus te gebruiken om deze zelfde kwalen te verlichten.

Staan maakt moe

Wetenschappelijke studies hebben gekeken naar de kwestie van de ergonomie van een sta-bureau. In een onderzoek uit 2018 voerden volwassen deelnemers staand computerwerk uit om mogelijke veranderingen in ongemak en cognitieve functies te onderzoeken. Na slechts twee uur klaagden de meeste gebruikers over spiervermoeidheid, zwelling van de onderste ledematen en verslechtering van de mentale toestand, in combinatie met afname van aandacht en reactietijd Baker et al., 2018.).

De meeste sta-bureaus worden niet gebruikt

Het bijbehorende ongemak van in hoogte verstelbare bureaus leidt er vaak toe dat ze niet op de beoogde manier worden gebruikt. In een grote studie die in Duitsland werd uitgevoerd, werd deze vraag nader bekeken. Bijna 700 deelnemers werden geïnterviewd over hun gebruik van een zit-sta-bureau. Van de studiepopulatie hadden er 16 toegang tot een dergelijk bureau, vergelijkbaar met het bereik van andere landen. Verrassend genoeg maakte slechts de helft van deze personen gebruik van de sta-functionaliteit van het bureau, de overige helft stopte met staan en liet het in plaats daarvan terug zakken tot een hoogte die gebruik mogelijk maakt met een conventionele stoel Wallmann-Sperlich et al., 2017.7).

Het hebben van toegang tot een sta-bureau lijkt ook te mislukken bij het aanzienlijk verminderen van de totale zittijd, waarschijnlijk als gevolg van een compensatie met meer tijd die in de vrije tijd wordt doorgebracht. Een systematische review waarin de resultaten van 21 verschillende onderzoeken werden vergeleken, gepubliceerd in de Cochrane Registry in 2016, concludeerde dat de beschikbaarheid van sta-bureaus slechts leidt tot een verkorting van de totale zittijd van ongeveer 30 minuten tot twee uur. Shrestha et al., 2016.).

Ook niet goed voor het hart

Langdurig staan kan in feite meer kwaad dan goed doen. Een studie uit Canada vergeleek staan en zitten op het werk bij 7.000 werknemers; onderzoekers bekeken de gezondheidsdossiers van de werknemers en zochten naar verenigingen van beroepsmatig staan, zitten en gevallen van hartaandoeningen in de afgelopen 12 jaar. Aan het begin van de onderzoeksperiode waren alle mensen vrij van hartaandoeningen. Uit het onderzoek bleek dat degenen die op hun werkplek moesten staan, tweemaal zoveel kans hadden op hartaandoeningen als degenen die hun tijd voornamelijk zittend op het werk doorbrachten. Mogelijke vervalsende factoren zoals andere gezondheids-, sociodemografische, educatieve en werkvariabelen werden uitgesloten..

Hoewel ze niet helemaal worden begrepen, zijn de onderliggende redenen waarschijnlijk het gevolg van een combinatie van te veel bloed in de benen met een bijbehorende toename van de druk in de aderen en een toename van oxidatieve stress in bloedvaten. Over een langere periode zou deze permanente spanning op de vaatwanden het paradoxaal verhoogde risico op hartaandoeningen kunnen verklaren bij degenen die meer staan Smith et al., 2017. En het hart lijkt niet het enige orgaan te zijn dat lijdt aan langdurig staan op het werk. Vroege studies hebben aangetoond dat ernstige zwangerschapsgerelateerde risico's, zoals vroeggeboorten en spontane abortussen, ook een gevolg kunnen zijn McCulloch et al., 2002, Waters et al, 2015.015).“

 

Referenties

Chau JY, Grunseit A, Midthjell K, et al. Secundair gedrag en sterfterisico door alle oorzaken en cardiometabole ziekten bij volwassenen: bewijs uit het HUNT3-populatiecohort. Br J Sports Med. 2015; 49: 737 742.

Petersen CB, Bauman A, Grønbæk M, et al. Totale zittijd en risico op myocardinfarct, coronaire hartziekte en sterfte door alle oorzaken in een prospectief cohort van Deense volwassenen. Int J Behav Nutr Phys Act. 2014; 11:13.

Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al. Overlijdensuitkeringen voor het vervangen van zittijd door verschillende fysieke activiteiten. Med Sci-sportoefening. 2015; 47: 1833 1840.

van der Ploeg HP, Chey T, Korda RJ, Banks E, Bauman A. Zittijd en sterfterisico door alle oorzaken bij 222 497 Australische volwassenen. Arch Intern Med. 2012; 172: 494 500.

Borodulin K, Ka rki A, Laatikainen T, Peltonen M, Luoto R.Dagelijkse zittende tijd en risico op hart- en vaatziekten: de National FINRISK 2002-studie. J Phys Act Health. 2015; 12: 904 908..

Wallmann-Sperlich, Birgit, et al. Wie gebruikt in hoogte verstelbare bureaus - Sociodemografische, gezondheidsgerelateerde en psychosociale variabelen van regelmatige gebruikers. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 14.1 2017: 26.: 26.

https://www.credenceresearch.com/report/standing-desks-market

Saeidifard, Farzane, et al. Verschil in energieverbruik tijdens staan versus zitten: een systematische review en meta-analyse. 2017: A20539-A20539.539.

Baker, Richelle, et al. Een gedetailleerde beschrijving van de musculoskeletale en cognitieve effecten op korte termijn van langdurig staan voor computerwerk op kantoor. Ergonomie 61.7 2018: 877-890.890.

Wallmann-Sperlich, Birgit, et al. Wie gebruikt in hoogte verstelbare bureaus - Sociodemografische, gezondheidsgerelateerde en psychosociale variabelen van regelmatige gebruikers. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 14.1 2017: 26.: 26.

Shrestha, Nipun, et al. Interventies op de werkplek om het zitten op het werk te verminderen. De Cochrane Library 2016.16).

Smith, Peter, et al. De relatie tussen staan en zitten tijdens het werk en hartaandoeningen gedurende een periode van 12 jaar in Ontario, Canada. Amerikaans tijdschrift voor epidemiologie 187.1 2017: 27-33.-33.

McCulloch, John. Gezondheidsrisico's verbonden aan langdurig staan. Werk 19.2 2002: 201-205.205.

Waters, Thomas R. en Robert B. Dick. Bewijs van gezondheidsrisico's die samenhangen met langdurig staan op het werk en de effectiviteit van interventies. Revalidatieverpleging 40.3 2015: 148-165.165.

 


laat een reactie achter