Waarom zitten de darmgezondheid, de spijsvertering en het microbioom schaadt

Why Sitting Impairs Gut Health, Digestion and the Microbiome

Het verband tussen zitten en een gestoorde spijsvertering is relatief eenvoudig. De twee belangrijkste factoren die de gezondheid van de darmen negatief beïnvloeden, zijn een verminderde doorbloeding en verhoogde druk door de compressie van de darmorganen tussen de heup en het middenrif.

Zetting leidt tot een drastische toename van de druk in de buikholte. Dit resulteert in een verminderde bloedtoevoer naar de spijsverteringsorganen en als gevolg daarvan een verminderde functionaliteit en een beperkte spijsvertering.

Een zittende levensstijl is in verband gebracht met inflammatoire darmaandoeningen, obstipatie en een verstoord microbioom.

Daarom wordt aanbevolen om niet lang na een maaltijd te zitten. De gecomprimeerde darminhoud leidt tot chronische ontstekingsveranderingen in de darmwand, wat op zijn beurt het risico op kankerontwikkeling verhoogt, vooral in de dikke darm.

Een andere studie toonde aan dat een zittende levensstijl ook een negatieve invloed heeft op het microbioom, de darmflora. Dit leidt tot een onbalans tussen bacteriën die essentieel en nuttig zijn voor onze gezondheid en bacteriën die schadelijk zijn voor onze gezondheid.

Een van de belangrijkste factoren die de gezondheid van de darmen beïnvloeden, is de samenstelling van ons microbioom, d.w.z. de diversiteit aan bacteriën en andere micro-organismen in ons maagdarmkanaal, de huid, de luchtwegen en het urogenitale kanaal. Deze micro-organismen zijn talrijker dan onze eigen cellen en spelen een belangrijke rol in vrijwel alle aspecten van onze gezondheid. Ze synthetiseren voedingsstoffen, creëren verbindingen die ontstekingen en immuunfuncties reguleren, de genexpressie beïnvloeden, helpen bij het afbreken van gifstoffen en, in het geval van ziekteverwekkers, bij het produceren van gifstoffen. Deze micro-organismen kunnen zelfs neurotransmitters synthetiseren die onze stemming, verlangens, gevoeligheid voor pijn en ons vermogen om helder te denken beïnvloeden.

Ons begrip van het microbioom en de effecten ervan op de psychologische en cognitieve gezondheid is de afgelopen jaren aanzienlijk en snel toegenomen. Onderzoek heeft bijvoorbeeld uitgewezen dat mensen die sedentair zijn een aanzienlijk minder divers en robuust microbioom hebben in vergelijking met actievere mensen. Dit maakt degenen die minder actief zijn vatbaar voor een groter risico op disfunctie van het immuunsysteem, slechte spijsvertering, allergieën en intoleranties, ongewenste ontstekingen, darmaandoeningen en een groot aantal negatieve cognitieve en psychologische gevolgen Barton et al., 2018.).

Gelukkig kunnen zittende mensen de gezondheid van hun microbioom versterken door hun fysieke activiteit te verhogen Cronin et al., 2018, wat ook dient om chronische lage ontstekingen te verminderen. Deze aanhoudende ontsteking wordt steeds meer erkend als een hoeksteen van de meeste chronische niet-infectieziekten Clarke et al., 2014, wat suggereert dat het aanpassen van het microbioom grote gevolgen kan hebben voor levenslange gezondheid en geluk. Veel van de gezondheidsvoordelen die samenhangen met lichamelijk actief zijn, worden, althans gedeeltelijk, gemedieerd door het microbioom en de microbe-gastheerinteracties. Deze omvatten preventie en behandeling van leeftijdsgebonden cognitieve stoornissen, preventie van verschillende soorten kanker, diabetes en hart- en vaatziekten, preventie en behandeling van prikkelbare darmsyndroom en psychische stoornissen, waaronder depressie, angst en obsessief-compulsieve stoornis O'Sullivan et al., 2015.2015).

Over de auteur

Eric Soehngen, M.D., Ph.D. is een Duitse arts en specialist in interne geneeskunde. Met zijn bedrijf Walkolution bestrijdt hij de negatieve gezondheidseffecten die zitten heeft op het menselijk lichaam.

Walkolution ontwikkelt ergonomisch geoptimaliseerde loopbandtafels, die helpen om meer beweging in de dagelijkse werkroutine op kantoor of thuiskantoor te brengen.

Foto door: H.F.E & amp; CO


laat een reactie achter